【ブックレビュー】『発達障害サバイバルガイド』発達障害でなくても役に立つ！

『発達障害サバイバルガイド』発達障害でなくても役に立つ！

『発達障害サバイバルガイド』

（著者：借金玉／ダイヤモンド社）

本書は「発達障害」という問題を抱えた人々が、食べていくための「生活術」をまとめた１冊です。

生きていくのに役立つコツとして「46のライフハック」が紹介されています。
発達障害でなくても「ぜひ、参考にしたい！」と思えるものもいくつかあります。

例えば「その日にやることを１つの箱に入れて、いつでも目につくような状態にしておく」という方法。

これなら忘れないですよね。
工夫が大切ですね。

発達障害サバイバルガイド 「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47 [ 借金玉 ]

【ブックレビュー】『認知症世界の歩き方』認知症の方へのインタビュー 貴重です！

『認知症世界の歩き方』認知症の方へのインタビュー  貴重です！

『認知症世界の歩き方』

（著者：筧裕介／監修：認知症未来共創ハブほか／出版社：ライツ社）

認知症に関する本は、医療従事者や介護者の視点でかかれることが多い。

そう、認知症ご本人から発信された内容の本は、なかなか無い。

認知症があるご本人にインタビューを重ねて、その声を「旅人の声」として掲載しているのが本書だ。

例として「いつも乗っているバスなのに、自分がいまどこにいるのか、どこに向かっているのかわからなくなってしまった体験談など。」

体験談は本書の目玉だ。

そして、介護者からよく聞かれること。

「なぜ、認知症ご本人は、お風呂に入るのを嫌がるの？」

などなど……。

その背景がわかれば、対応の仕方が変わってくる。

介護が楽になる。

本書はそのようなことがわかる本です。

認知症世界の歩き方 [ 筧　裕介 ]

【ブックレビュー】『マインドフルネス瞑想がよくわかる本』なにもなくても始められます！

『マインドフルネス瞑想がよくわかる本』なにもなくても始められます！

『マインドフルネス瞑想がよくわかる本』

（監修：有光興記／出版社：講談社）

マインドフルネスと聞くと「難しそう」と思っていませんか？

じつは、特別な場所や道具、姿勢、知識は必要ありません。

「なにも準備しなくてよい」これなら気楽にはじめられますね！

気軽にできる様々な瞑想の方法や、瞑想がうまくいかないときの考え方、日常生活を送りながら瞑想ができる方法が紹介されています。

「日常生活を送りながら瞑想って？」

これはなに？疑問に思いますよね……。

なんと、食事のとき、立ち上がるときや座るとき、歩くときにも瞑想ができるそうです。

本書は100ページほどの分量で、イラストも多く読みやすい。

はじめてマインドフルネスの本を読む方や、他書を読んで挫折した方にもおすすめです！

図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本 （健康ライブラリー） [ 有光 興記 ]

【ブックレビュー】 『片づけの基本』捨てることへの罪悪感を捨てる！

『片づけの基本』捨てることへの罪悪感を捨てる！

『片づけの基本』（著者：渡部亜矢／出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）

片づけというと、部屋を「モデルルーム」のようにしなければならないと思いがちです。

しかし、そんな必要はありません。

本書で著者は「自分が心地よい空間をつくること。」といっています。

また、片づけたいのに片づけられない人のために、片づけのコツ１０選を紹介しています。

私はその中で「３の法則」に注目しました。

ものを「いる」「いらない」「一時保管」にわける方法です。

ものを見たら、それらを３秒で決めます。３秒で決まらない場合は「一時保管」に仕分けします。

これなら、サクサクと片づきますね！

この時、一時保管に仕分けられたものはどうなるの？

と疑問がわきますよね・・・。

「一時保管」に仕分けたものは、目につかない場所に置いて、一定期間放置しているようなら、中身を見ないで処分するとのことです。

本書ではその一定期間を半年以上としていますが、これは自分で決めてもよさそうですね。

「３の法則」で片づけを何度か繰り返していくと「一時保管」に仕分けされるものが減っていくそうですよ。

試してみたくなりますね♪

全部スッキリ　片づけの基本 [ 渡部　亜矢 ]

片づけの基本【電子書籍】[ 渡部亜矢 ]

【ブックレビュー】『「読む」だけで終わりにしない読書術』多読や速読はしなくていい！

『「読む」だけで終わりにしない読書術』多読や速読はしなくていい！

「読む」だけで終わりにしない読書術

（著者：本要約チャンネル／出版社：アスコム）

本書は「本を読むだけでは何も変わらない。本を読み実践することが重要である。」と述べています。

そして、多読や速読はすすめていません。

本から知識を吸収し、実践するための７つの読書術を紹介しています。

私はそのひとつ「ドーパミン読書」に注目しました。

購入直後は、読書へのモチベーションが一番高いため、内容も身に付きやすく、実践もしやすい。

短時間でもいいので、自分に必要な箇所を読んでみることが大切だそうです。

なるほど・・・。せっかく本を購入しても買っただけで満足してしまって、そのまま本棚の肥やしになることも少なからずありますしね。

購入したら、少しでもいいので読んでみる。

積読の防止にもなりそうです。

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法【電子書籍】[ 本要約チャンネル ]

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法 [ 本要約チャンネル ]

【ブックレビュー】『インプット大全』インプットにはコツがあります！

『インプット大全』インプットにはコツがあります！

『インプット大全』（著者：樺沢紫苑／出版社：サンクチュアリ出版）

現代人は毎日、たくさんの情報を仕入れています。

しかし、一週間で仕入れる情報のうち、なんと3％しか覚えていません！

残りの97％は、残っていないのです。

なんだかビックリですね・・・。

本書では、効率よくインプットする方法が紹介されています。

「アウトプット前提で、インプットをする。」

そうすると、脳が活性化し、記憶に残りやすくなるそうです。

本を読んだら、ブックレビューを書くのもその一環ですね。

また本書では、速読や多読よりも「深読（しんどく）」をすすめています。

「深読」とは、本の内容を人に説明できるまで読み込むことです。

たしかに、いくら本をたくさん読めても、内容を覚えていなければ意味がありませんよね。

ブックレビューを書くことは、「深読」する訓練になるのでは。

そう思い、今後もブックレビューを書いていきます♪

学び効率が最大化するインプット大全 [ 樺沢 紫苑 ]

【ブックレビュー】『オープンダイアローグ 私たちはこうしている』精神医学のあらたな取り組み！

『オープンダイアローグ 私たちはこうしている』精神医学のあらたな取り組み！

『オープンダイアローグ 私たちはこうしている』

（著者：森川すいめい／出版社：医学書院）

「オープンダイアローグ」をご存じですか？

私は、どこかで聞いたことがある程度でした。

オープンダイアローグとは、フィンランド発の手法で「開かれた対話」と呼ばれています。

いままでは、精神医学において治療の中心は、診察と服薬でした。

そんな精神医学の分野で、オープンダイアローグが注目されているそうです。

たまたま図書館で目にした本書。

この本を読み進めていくと、医療や福祉分野で働く人だけではなく、

一般の人にも役立つ内容だと感じました。

たとえば「話すことと聞くことを分ける」→相手が話している途中で口をはさまない。

これは私もキモに命じなくては・・・。

人間関係を良好にするのにも良い本です！

オープンダイアローグ　私たちはこうしている [ 森川 すいめい ]